臥室照明:功能單純化

讀者藍先生提供

臥室照明要先看臥房的格局與功能。若是兼書房,則天花板最好做嵌燈,讓空間能充滿均勻的光線,對視力才好。但睡覺與看書,本來就是照度需求完全相反的地方,所以嵌燈的做法可以偏向在書桌以及要照鏡子的地方,不必一定要均勻分布在四角。

除了國中以上的小孩房間,其他臥室姥姥都建議功能性要降到最低,只有睡覺就好。睡前不要上網也不要看電視,因為閃動的螢幕會刺激大腦視覺區,你反而會睡不好。若真的想上網或看電視、看書,那就都在客廳做就好。

為什麼?一是研究發現,若床就只有睡覺,我們人類會培養出一種類似「條件反射」的習性。翻譯成白話就是一睡在床上,你就會想睡覺。這樣睡眠品質會比買20萬一張的床還好。

另一個原因,當然就是省錢啦。臥室除了睡覺,最多就是加換衣(沒有單獨的更衣室),那可以只做間接燈光就好。間照的光線較柔和,費用也少,卻能提供空間的照明。

一般間照都習慣沿四面牆「做一圈」,但這其實是浪費的。我家剛好因為牆面的限制只能做2面牆。這5、6年來,我覺得亮度是夠用的。照我的實驗,我家臥房約4坪大,做兩面間照,每面牆用2支4呎28W的T5燈管(其中一面間照要設計在衣櫃旁),已足夠看清楚今天要穿什麼衣服。其實我個人是能接受1支2700流明的T5燈管即可,但不是每個人都能像我能接受暗度,大家可以自己再試試亮度。

臥室的天花板燈也可裝MR16型的杯燈,會有美麗的光影。PMK Kevin 設計提供

因為是臥室,間接下方可再加LED的MR16小嵌燈也很棒。這種杯燈可以營造很美的光影,氣氛會很好。

若有更衣室,不在臥室換衣也不看書的人,則可以完全不做天花板燈。只靠桌燈或壁燈,真的更有氣氛,燈光甚至可視同情趣用品,再放上爵士女伶Chantal Chamberland 低沉迷離的歌聲,這世上的一切不快都會消失在夜裡。

這就是燈光很神奇的地方,它不僅溫暖,也特別能療癒人心。

不管你家臥室要不要做天花板燈,都建議留個精緻的桌燈,不一定要放床頭,放在房裡的某個角落也很好。夫妻生活個10幾年,當老公或老婆變成鹹魚時,這時燈光真的蠻好用的。

床頭燈不必就死板板地放2盞桌燈,用吊燈與立燈也可營造不同的氛圍。

不過臥室最好不要留夜燈,有的人會把天花板四角的小嵌燈當夜燈,這並不好。國泰醫院眼科醫師梁怡珈表示提醒,使用夜燈要注意不要照到臉部,眼睛只要感到光,人體的褪黑激素就會減少分泌,褪黑激素能防癌,若減少分泌會增加罹癌的機率。所以若要用到夜燈,擺放的位置要低一點,不要照到臉部。


留雙切開關

臥室通常會設計雙切開關,就是進門處一個,床頭附近一個,這兩個開關都控制同樣的主燈。但也可選用搖控款的主燈,這樣就能再省下雙切開關的費用。

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